mua bán rao vặt quảng cáo tam kỳ - quảng nam - raovattamky.com

Thực đơn giảm cân sau sinh macrobiotic diet đã giúp ngôi sao Madonna 58 tuổi luôn đẹp, trẻ và “bốc lửa” bất chấp thời gian.

“Nữ hoàng nhạc Pop” Madonna ngoài tài năng âm nhạc, cô nàng còn được biết đến là một tượng đài khổng lồ khiến hàng triệu người ngưỡng mộ độ trẻ trung. Ở tuổi 58, bà mẹ 3 con này vẫn khiến không ít các cô gái trẻ trầm trồ bởi vóc dáng gọn gàng, săn chắc, khỏe khoắn, đường cong sexy cùng với làn da trẻ trung. Madonna chia sẻ, bí quyết rất đơn giản, chỉ cần chăm chỉ tập thể dục và ăn theo thực đơn giảm cân sau sinh mang tên dưỡng sinh Macrobiotic Diet.

Khác với các chế độ ăn uống kiêng khác, Macrobiotic Diet thiên về thực dưỡng nhiều hơn. Nó giúp giảm cân tự nhiên nhưng vẫn tốt cho sức khỏe, có thể sử dụng lâu dài để cải thiện tuổi thọ. Macrobiotic được ghép từ “macro” nghĩa là to lớn và “bios” nghĩa là cuộc sống. Macrobiotic trong tiếng Hy Lạp có nghĩa là sống lâu. Đây là thực đơn giảm cân đề cao việc tối đa hóa lợi ích của thức ăn.

Triết lý của Macrobiotic đơn giản là loại bỏ những loại thức ăn công nghiệp, có “ khủng” dầu mỡ, tìm đến các loại thức ăn có nguồn gốc tự nhiên, sử dụng các thực phẩm được nuôi trồng tại địa phương. Bởi vì các thành phần trong cơ thể con người đều đến từ tự nhiên và hiệu quả của phương pháp này vẫn luôn là thức ăn phù hợp với nơi bạn đang sinh sống.

Giảm cân sau sinh theo Macrobiotic Diet là ăn đúng, ăn đủ, đề cao các yếu tố của người ăn như giới tính, thời tiết,  tuổi tác, các mùa trong năm, tình trạng hoạt động và thể chất của mỗi người …

Thực đơn giảm cân của Madonna trong 1 ngày:

+ Bữa sáng: Súp rau các loại

+ Bữa trưa: rau luộc, đậu phụ, các loại đậu và hạt.

+ Bữa tối: Cá hấp và rau hữu cơ.

Ngoài ra, trong ngày Madonna ăn rất nhiều hạt lanh giàu Omega 3, có lợi cho sức khỏe, làn da và đặc biệt là giúp giảm cân sau sinh hiệu quả.

Chế độ tập luyện

Madonna dành 3 giờ mỗi ngày để tập luyện với bài tập làm săn chắc cơ bắp vùng bắp tay, bụng và đùi. Chú trọng đến các bài tập giúp thư giãn, tăng tính dẻo dai cho cơ thể với hai bài tập ưa thích của nữ ca sỹ là Ashtanga Yoga và Gyrotic.

Ashtanga Yoga là bài tập phối hợp đều đặn động tác của cơ thể với nhịp thở. Mỗi động tác đi kèm một nhịp thở, thực hiện liên tục trong một ngày. Điều này giúp cải thiện quá trình lưu thông khí huyết trong cơ thể giúp giữ tuổi thanh xuân cho phụ nữ.

Gyrotonic là bài tập được rất nhiều sao Hollywood chọn lựa. Gyrotonic là một hệ thống các bài tập giúp kết nối các khớp xương, khai thông các huyệt đạo, tăng cường khả năng chịu đựng và cải thiện sức khỏe  dựa trên sự chuyển động liên tục.

Nhờ thực đơn giảm cân sau sinh Macrobiotic diet, Madonna cho biết mình trở nên dẻo dai hơn, ít khi gặp chấn thương khi tập thể dục với cường độ cao hay tập vũ đạo.

Lịch tập luyện của Madonna:

+ Buổi sáng: tập Ashtanga Yoga trong 1h.

+ Buổi chiều: tập các bài tập Gyrotonic trong 2h.